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其他資訊















  • 《經典118式 瑜伽體位法》



    ●118個瑜伽體位從簡單到困難,循序漸進

    118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度,讀者可循序漸進做起,或是挑選符合自己能力的體位練習。

    ●頂級明星教練示範,圖示搭配圖說,加贈DVD,示範最清楚

    所有體位皆分步驟,搭配教練精準的動作示範,畫面美觀、清楚。跟隨教練的照片示範,一步步練習,再簡單不過了。

    ●初學者也能輕鬆上手:連注意事項 + 呼吸次數都說得清清楚楚

    坊間許多瑜伽書只有示範動作,卻往往沒有想到讀者只會模仿動作,不會去注意呼吸,然而呼吸對瑜伽來說是十分重要的,甚至有人說「在瑜伽中,是先有呼吸才有動作」。本書在許多步驟中,都會標出在進行此動作時,須保持幾次呼吸。

    再者,其實瑜伽動作並不是每個人都適合,但讀者不是在瑜伽教室中,所以沒有老師可以觀察他們的身體狀況,並適時給予指正和提點。但本書的「注意事項」就介紹在練習各種體位法時,要注意的地方。同時部分體位也標名不適合某些疾病的人練習,讀者可根據自己的狀況,斟酌使用,適時發現問題。

    118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。

    所有體位皆分步驟,搭配教練精準的動作示範,畫面美觀、清楚。還附有全長150分鐘DVD課程,示範最清楚。

    清楚說明各體式功效與注意事項,讀者可依自己的狀況與需求,決定要練習的體式,以及需注意的部份。

















    • 作者介紹







      矯林江



      l 瑜伽業界權威專家








      l 中國瑜伽業界協會常務理事








      l 「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人


      矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一,從事瑜伽教學工作十多年,多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究,並向Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師學習。是H.H Puja Swamiji大師的得意弟子,被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「中國瑜伽冥想之父」。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起,主張「取印度瑜伽之精華,融中國文化之神韻」,創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系--中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備課程。

















    經典118式 瑜伽體位法-目錄導覽說明





    • 01 Chapter

      瑜伽概論

      傾聽遠古的瑜伽之聲

      Introduction --listening to the ancient voice of yoga

      012 一、什麼是瑜伽

      What's yoga

      014 二、瑜伽的起源與發展

      The source & development of yoga

      019 三、瑜伽的分類

      The classification of yoga

      021 四、什麼是瑜伽體位法

      What's yoga asana

      022 五、瑜伽體位法的起源與發展

      The source & development of yoga asana

      023 六、瑜伽體位法的功效

      The efficacy of yoga asana

      02 Chapter

      練習須知

      科學嚴謹的瑜伽之美

      Exercising notices --rigorous & scientific

      028 一、瑜伽安全手冊體位法練習須知

      Yoga safety manual --asana-practicing notices

      031 二、課程編排原理全面和漸進兼顧

      Yoga courses arrangement --comprehensive & progressive

      033 三、瑜伽的飲食觀戒律與營養並重

      Yoga diet --commandment & nutrition

      03 Chapter

      預備課程

      進入神秘的瑜伽世界

      Preparation --entering into the mysterious yoga world

      038 一、十種瑜伽坐姿

      Ten kinds of yoga sitting poses

      043 二、八種瑜伽手印

      Eight kinds of yoga fingerprints

      047 三、三種瑜伽呼吸法

      Three kinds of yoga breath

      04 Chapter

      初級體位

      快速入門的瑜伽體驗

      Primary asana --yoga experience of quick start

      052 初級拜日式

      Primary salute to the sun

      055 頸部練習

      Neck exercises

      057 肩部環繞

      Shoulder Surrounding

      059 膝部練習

      Knee exercise

      061 蝴蝶功

      The butterfly exercise

      062 半脊柱扭動式

      Half twisting the ridge

      064 扭脊式

      Spine-twisting pose

      065 動物放鬆功

      Animal-relaxing pose

      067 單腿背部伸展式

      Back extention with one leg's

      genuflection

      069 磨豆功

      Bean Pulverising pose

      071 盤坐伸展式

      Hunkering & Stretching pose

      073 坐山式

      Sitting-at-moutain pose

      075 回望式

      The torso twist toes touch

      077 半艦式

      Half ship pose

      078 摩天式

      Skyscraper pose

      080 幻椅式

      Imaginary chair pose

      081 鏟鬥式

      Bucket pose

      082 樹式

      Tree pose

      084 平衡式

      Balance pose

      086 掃地式

      Floor-sweeping pose

      088 腰軀轉動式

      Waist-turning pose

      090 三角伸展式

      Triangle stretch

      092 戰士一式

      Warrior poseⅠ

      094 戰士二式

      Warrior poseⅡ

      096 雙角式

      Dual-angle pose

      098 乾坤扭轉式

      Big turn pose

      100 貓式

      Cat pose

      102 虎式

      Tiger pose

      104 兔式

      Rabbit pose

      105 頂峰式

      Summit pose

      107 門閂式

      Bolt pose

      108 後腰預備功

      Rear-waist preparation

      109 英雄式

      Hero pose

      111 蹲式

      Squat pose

      113 放氣式

      Deflation pose

      114 敬禮式

      Salute pose

      115 花環式

      Wreath pose

      116 鴨行式

      Duck walk

      118 人面獅身式

      Sphinx pose

      119 眼鏡蛇

      Cobra pose

      121 半蝗蟲一式

      Half locust poseⅠ

      122 半蝗蟲二式

      Half locust pose Ⅱ

      123 全蝗蟲式

      Locust pose

      124 單手弓式

      Single hand bow pose

      126 抱膝壓腹式

      Pressing abdomen with

      hugging knees

      128 船式

      Boat pose

      129 上伸腿式

      Upwards extending leg pose

      131 步步蓮花

      Bicycle-riding pose

      132 仰臥扭脊式

      Twisting with supine

      134 魚式

      Fish pose

      135 搖擺式

      Rock and roll

      136 橋式

      Bridge pose

      05 Chapter

      中級體位

      感受真正的瑜伽魅力

      Intermediate asana --feeling the charm of yoga

      140 加強扭脊式

      Strengthening the ridge-twisting

      141 盤坐轉體式

      Turning with sitting cross- legged

      142 牛面式

      Ox face pose

      144 聖哲瑪裏琪二式



















    以瑜伽之名,向生命致敬








    瑜伽有多流行,不必我多說-全球早已掀起一陣陣瑜伽旋風,現如今,走入任何一個大都市的健身房,都可一眼瞥見瑜伽的身影。我們大部分人所接觸的瑜伽,通常就是指瑜伽體位法。它是一種由身及心的歷練,是對瑜伽文化最直接、最真實的解構和體悟。我們稱呼其為「身體層次的瑜伽」。








    瑜伽體位法有諸多功效,其中最為女性津津樂道的就是它塑形美體、排毒養顏的功效。








    女人的年齡是天大的秘密。你總是在想,只要看起來比身份證年齡小,最好的時光就沒有拋棄你。然而在親身體驗瑜伽之後,我們的美女教練們會非常自信地告訴你:「你絕對猜不透、看不出我的真實年齡!」 她們體態苗條、容顏姣好,偶爾還會向我抱怨自己看起來不夠老成。我的學生們在從事瑜伽教學工作時,常聽到:「那個老師這麼年輕會教嗎?」「那個老師這麼年輕夠專業嗎?」「看起來像高中生的老師,幾點有課?」但千萬別以外貌評鑑她們的專業,看起來如此年輕,其實並沒有什麼特別法寶,只是拜勤練瑜伽體位法所賜。








    對男性而言,我們承受工作的高壓,肩負著更多的社會責任,也默默扛著更多的艱辛,卻往往無從發洩。男兒有淚不輕彈,我們習慣了忍耐,可為什麼不試試瑜伽體位法呢?當你看到憑海聽風裡每一個練習完瑜伽的男學員那沉靜、安詳、自信、快樂的表情,你就知道瑜伽體位對放鬆壓力,舒解身心是多麼有效。








    瑜伽能夠讓你擁有柔韌、健康、勻稱、輕盈的身體,長期練習,它還能有效改善你全身的血液循環,從根本上喚醒你潛藏的生命能量,甚至還能治癒某些頑疾。當然,這需要你親自去體驗和嘗試。








    如果沒有時間去瑜伽教室,無法聆聽瑜伽教練的教導,也不必太過惋惜和遺憾,因為現在你有了這本《經典118式 瑜伽體位法》。








    我和憑海聽風裡最有經驗的瑜伽教練們,在聽了千萬個學員的意見後,精心挑選了這118個最為經典的瑜伽體式。這本書堪稱是瑜伽體位法的百科全書,是一本絕對值得你收藏的經典瑜伽體位法示範。








    除了收錄許多經典的瑜伽體位法,本書更全面地介紹了瑜伽的文化,帶你探索瑜伽的起源、追尋瑜伽的歷史、解秘瑜伽的流派傳承、體驗瑜伽飲食戒律的精粹、揭示瑜伽哲學的玄妙,深入發掘古老瑜伽的文化內涵。瑜伽最基本的神秘坐姿、優雅手印、深沉呼吸、獨特調息,本書也以清晰的圖解和簡潔的文字,從最基礎的方法開始教授,為你奠下穩固的學習基礎。








    我們精選了成為瑜伽教練必須要掌握的118個瑜伽經典體位法,這也是一般瑜伽練習者日常生活中最常練習的體位法。按照初級、中級、高級三部分,完全遵照瑜伽行業協會培養高級教練的課程編排。每個體位都有全彩的分步圖解, 包括「動作示範」、「體式功效」、「注意事項」、「意識集中」、「調整」五大教學點,由易到難,專業精準,配合光碟,學習效果顯著,讓你親身感受瑜伽之魅。每一個瑜伽體式都有「難度係數」的精確標註,方便你循序漸進地練習;清楚的步驟圖解,頂級明星教練的示範,指導到你每一個細節,即使你是新手,也能輕鬆成為瑜伽達人!








    初、中、高級教程裡又分為坐姿、站姿、跪姿、蹲姿、臥姿練習,全書有以下練習:








    1套暖身練習,讓你在每天的晨光微風中,輕鬆自在地舒展身體,靜靜感受瑜伽的魅力。








    34套坐姿練習,充分燃燒腰腹部脂肪,擠壓和按摩臟腑、腸道和膀胱,刺激腺體,深度調理,讓你由內而外地擁抱健康。








    29套站姿練習,從根本上喚醒和疏通潛藏在四肢百骸中的生命能量,讓你輕鬆擁有紅潤氣色和健美體態。








    17套跪姿練習,充分舒展肩背關節和肌肉,不僅讓你擁有柔韌,更為你打造勻稱、性感的完美身體曲線。








    10套蹲姿練習,改善全身血液循環,加快新陳代謝,促進消化,固本培元,幫你從骨子裡調理健康。








    27套臥姿練習,專門針對平時活動不夠的部位,給你的身體更加全面、細緻、溫柔的呵護。








    不僅如此,隨書附贈超值的DVD光碟,更首度公開示範神秘的瑜伽坐姿、瑜伽手印、瑜伽呼吸法和調息法,為讀者展示瑜伽的全貌,提供不可或缺的基本功訓練。DVD中收錄208個瑜伽體位法,打破紙質圖書的侷限,涵括了初、中、高級課程全部必學經典體式,讓你不用出門,也能享受身臨其境的舒適練習氛圍,從易到難、循序漸進。時尚的瑜伽運動,只要你願意,就能夠全部真正掌握!








    學習瑜伽的千年智慧,獲得青春永駐的秘方,揭開人類健康的法則,給你生命中最大的改變!我在練習瑜伽體位法時,身體會湧起一種愉悅感。能在休閒中享受健康,在鍛鍊身體中得以怡情,何樂而不為呢?








    矯林江








    瑜伽行業權威專家




    中國瑜伽行業協會常務理事




    「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人




















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:22.8*21
    頁數:240

    出版地:台灣





















  • 作者:矯林江

    追蹤











  • 出版社:華翔文化

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2017/3/29








  • ISBN:9789866238352




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀








其他新聞

那不勒斯B&B Rettifilo線上訂房|Agoda.com



關於B&B Rettifilo









簡介











Situated 500 metres from San Gregorio Armeno in Naples, Rettifilo features free WiFi access.

Each room at this guest house is air conditioned and is fitted with a flat-screen TV. You will find a kettle in the room. Every room has a private bathroom with a bidet and shower, with slippers provided. Extras include free toiletries and a hairdryer.

A sweet breakfast is served daily at a nearby cafè, or can be enjoyed in your room on request.

You will find luggage storage space at the property.

Molo Beverello is 1 km from Rettifilo, while Maschio Angioino is 1.1 km from the property. The nearest airport is Naples International Airport, 4 km from the property.













服務設施摘要













網路服務









  • 所有房型皆附免費Wi-Fi









服務與便利設施









  • 吸菸區









接待設施









  • 可帶寵物







  • 電梯









所有客房均提供









  • Mini Bar







  • 沖咖啡/泡茶設備







  • 淋浴設備







  • 平面電視







  • 房內保險箱







  • 暖氣







  • 免費瓶裝水







  • 空調







  • 電視







  • 吹風機







  • 書桌







  • 盥洗用品



















預訂與入住須知【必讀】















  • 【提醒您】加床規定依房型而異,請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。








請注意:若單筆預訂超過5間客房,可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。















重要須知【必讀】











A surcharge of EUR 25 applies for arrivals outside check-in hours. The latest possible check-in is 21:00. All requests for late arrival are subject to confirmation by the property.

In-room breakfast is at an extra cost. Please inform B&B Rettifilo in advance of your expected arrival time. You can use the Special Requests box when booking, or contact the property directly with the contact details provided in your confirmation.












由漢翔公司、台灣航太產業同業公會主辦的「2017台灣航太產業與政策論壇」,5日起開為期2日活動,希望透過深入研討,廣納各方意見,藉此促進國內航太產業轉型,並落實推動國機國造等重要政策。國防部長馮世寬表示,對2020年高級教練機首飛有信心。

論壇由漢翔公司董事長廖榮鑫主持,邀請副總統陳建仁出席指導,包括國策顧問何美玥、馮世寬、國防部副部長張冠群上將,以及國內外航太工業重要廠商等產、官、學、研界專家學者與會。

陳建仁在致詞時引用波音公司報告,說明全球航空界現正面臨需求大幅提升、新機採購熱潮等趨勢,未來20年,全球飛機總需求量逾4萬1千架,產值預估高達6.1兆美金,尤其亞太市場更是大宗。

陳建仁表示,台灣位處亞太樞紐,不僅擁有豐富的航太工業合作經驗,同時具備優質製造技術與品管,在政府大力支持之下,國內航太產業結構也日益健全完整。航太工業進入門檻高,但也是展現國力的重要指標,因此,政府將其列為5大產業創新計畫之一,期能透過高教機「國機國造」計畫,提昇國防自主能力,同時帶動民間航太及周邊包括機械、材料、電子等產業升級。

慶富公司承造獵雷爆發弊案,馮世寬首度說出心聲,他說最近發生的獵雷艦案把海軍打趴了,好像把國艦國造的政策打碎了,但是國機國造不一樣,國軍有堅強的團隊,有堅強的領導,還有大家更團結的心,馮世寬相信637個工作天後就能看到高教機起飛。

廖榮鑫預告,高教機預計在2020年首飛,倒數938天,如果以工作天計算僅剩637天,漢翔7000多名員工一定都會達成目標。

▲2017年台北航太展上,漢翔公司展出的藍鵲高教機模型。(圖/記者呂炯昌攝 )

▲副總統陳建仁5日出席「2017台灣航太產業與政策論壇」。(圖/軍聞社提供)

晚餐吃什麼?趕時間 ╳ 想省錢:帥哥廚師柯堤斯 帶給你忙碌生活也能輕鬆料理的130道安心美味





帥哥廚師到我家

柯堤斯史東CURTIS STONE第一本中文著作

沒時間嗎?想省預算?不知道吃什麼而傷腦筋?

柯堤斯為你設計忙碌生活也能輕鬆料理的130道菜單!

每一天都能吃得健康又安心!


快樂的家庭生活,從在家吃晚飯開始。

「你吃過最棒的食物是什麼?」

這是柯堤斯最喜歡問別人的一個問題,他問過朋友、一起共事的廚師,甚至是初次見面的人。而他們的答案都有著相同的開頭:「我媽做的…」不管是雞肉餡餅(chicken pot pie),或是長條絞肉餅(meat loaf),最令我們珍惜難忘的食物,似乎就是那些從小到大,由家人用愛親手製作,讓我們能夠圍著餐桌一同分享的食物。

晚餐時間,就是家人共處的重要時光,不管白天發生了什麼事,我們晚上回到家吃晚餐時,就可以和大夥兒一起聊聊、分享經驗,談談未來的計畫、分擔彼此的憂愁,和親愛的家人互動。這正是很單純的事實:快樂的家庭生活,從在家吃晚飯開始。

節省時間,也不犧牲美味。

柯堤斯史東Curtis Stone,最受歡迎電視節目-“帥哥廚師到我家Take Home Chef”電視節目的主持人,在這本『晚餐吃什麼?趕時間 ╳ 想省錢:忙碌生活也能輕鬆料理的130道安心美味』書中,柯堤斯Curtis為一周裡的每一天,提供了廚房藍圖,既能節省時間,也不犧牲美味。同時,他也幫我們克服每天匆忙準備晚餐的跳戰。即使是工作晚歸、朋友來吃飯,或為周末的享樂省點錢,本書都有不同的點子,協助你做出快速、簡單輕鬆的料理。裡面有超過130道美味易學的食譜,絕對能夠帶領你從容優雅的度過周一到周日。

柯堤斯Curtis了解生活裡的緊張與忙碌,但已升格為奶爸的他,也相信和家人朋友共享家庭晚餐,是生命中最大的愉悅之一。在這本食譜書裡,他對新手和資深煮婦煮夫貢獻出這些美味的配方,不需要特殊食材或工具。食譜分成8個簡單的章節:

Motivating Mondays周一吃得對

健康的一餐讓一周有積極的開始

Time-Saving Tuesdays周二省時間

15-40分鐘就能讓晚餐上桌

One-Pot Wednesdays周三一鍋煮

美味的一餐用一個湯鍋、平底鍋或烤肉爐就能解決,洗碗更輕鬆

Thrifty Thursdays周四省點錢

用小預算餵飽全家,少量金錢創造出豐富食物

Five-Ingredient Fridays周五5食材

簡單有趣的食譜,為周末的輕鬆氣氛做準備

Dinner Party Saturdays周六來請客

令人驚喜的晚餐,盡情發揮你的廚藝創意

Family Supper Sundays周日全家餐

用愛製作,滿足全家心靈的家庭晚餐

Something Sweet 嚐點甜

經得起時間考驗的甜點

無負擔的輕鬆煮,全都在這一本!

本書充滿了精緻誘人的照片,你會發現這些食譜簡單易做,風味絕佳,成為你和家人吃過最美味的一餐。柯堤斯Curtis還介紹了一些清新的雞尾酒(和偽雞尾酒),以及許多省錢、省時、省力的小點子。『晚餐吃什麼?趕時間 ╳ 想省錢:忙碌生活也能輕鬆料理的130道安心美味』激發你的靈感與動力,帶著自信下廚,餐桌充滿歡樂。

媒體熱烈推薦

在時間表忙碌之餘,本書能夠幫助我們準備簡單、有趣而美味的一餐。—People時人雜誌

本書為忙碌的每一天,都設計了簡單的食譜。—The Kansas City Star

史東設計了簡單的食譜,許多都能在40分鐘之內從頭到尾完成。—The Atlanta Journal-Constitution

還有什麼比手邊備有史東的新食譜更棒的嗎?...他說話的腔調和專業的廚房知識一樣迷人,這個人卻相當腳踏實地。—Milwaukee Journal Sentinel

東做到了..太陽能電板標記加工服務.全家都喜愛的食物、新鮮的食材和簡單的準備程序-他美麗新書裡的每一頁都完全呈現。—Jenny Rosenstrach, author of Dinner: A Love Story

他是有前瞻眼光的企業家,他想要激發我們拋棄外帶速食快餐,開始在家裡打開烤箱...本書充滿了簡單美味的食譜,指引我們如何準備一周裡的每一天晚餐。—Spry Living

本書為一周裡的每一天,都設計了大量美味食譜,並依照不同的主題來分類。—D Magazine

英美澳讀者熱烈好評

柯堤斯是最棒的!(初學者的心聲)


我從他之前的電視節目“帥哥廚師到我家take home chef”認識他,那時候他是我最喜歡的電視主廚,然後我在網上搜尋時,發現這本食譜書,看過讀者評價和內頁樣本後,決定買來試試看。結果,真的不令我失望。到目前為止,我做過的食譜都超級美味。其中很多種在重新加熱後一樣好吃,所以我就帶便當去上班。我也喜歡他分類的方式,他不像一班食譜書是按照主餐、早餐等或食材來分,而是根據一周的每一天,也就是按照困難度,來分章節。衡量自己的能力,我開始從周一到周四來實驗食譜。等到累積經驗後,再來嘗試週五到週日!

如果你不習慣看食譜的話,裡面的食譜可能乍看之下特別長,但那是因為史東幫你把各個步驟都分解清楚了。以前我做過的食譜,講解不清楚,成品就會怪怪的。這本可不一樣!如果你在廚房是新手,準備和烹調時間可能不盡相同,多做幾次後,我的動作就快多了。我也喜歡這裡的食譜不適只有單一菜色,通常還附上搭配的肉類和蔬菜。如果是單一菜色,他也會提供適合搭配的沙拉或其他配菜(還附上食譜)。所有的廚房附註都很有用。而且,這是第一本食譜書,我看過裡面的每一道菜都有圖片。就像其他人說的一樣,真的很有用,具啟發性。

對,如果你是料理新手,用這本書可能需要多花一點力氣,不是只把東西丟進微波爐而已。但是食譜都很美味,而且種類豐富,也涵蓋不同的技術等級,所以你可以挑戰自己。

優秀廚師出版的好書!-Jackie H.

新鮮、有趣、適合全家人

我等不及要將這些食譜納入我一整個月的菜單設計裡了。步驟簡單、圖片精美、食物新鮮又健康。我喜歡他呈現食譜的方式,還有簡單的廚房訣竅。我的錢一定會花得很值得的,這本書不會堆在書架上積灰塵。-Kari

成品就像裡面的圖片一樣

我愛極了這本書。目前實驗了5道菜色以上,全部做出來的成品都和圖片一樣。步驟很容易操作,裡面的菜色可以當作晚餐的參考,這點我也很喜歡,因為我是工作婦女,晚上回到家總是在趕時間。高度推薦本書,裡面的選擇和變化都很豐富。-Rachel Gordon

這本食譜書真是太酷了!

在史東參加今日早安節目,介紹他新出版的食譜書的前一天晚上,我剛好躺在床上和先生抱怨我們新買的另一本書:營養、創意菜、便宜的食材等,就是現在流行的這一整套概念。每天從早到晚想著做甚麼吃的,我真的覺得好煩。

重點是,為全家在一年365天的每一天,準備好吃、健康、新鮮的菜色,是我的責任。當我看到史東菜色可以這麼簡單快速完成時,我馬上跑到亞馬遜預購。裡面有好多菜色,營養健康富活力,美味又快速。一周的每一天菜色都設計好了,哇,這本食譜書真是太酷了-Laura Stephens

家裡最常用的食譜書

我們的食譜書太多了,我們也喜歡烹飪。但是,這本書用到的頻率是目前最高的。食譜作法頗簡單,永遠美味,總是能讓客人滿意讚賞。-dfish

我喜歡做菜,但手邊的時間不夠多!!

我每天都挑一樣菜來做做看,過了一個禮拜,我和先生公認這是我們花錢買食譜書最值得的一次!食物美味,但做菜的時間不用花很多。

有幾道食譜讓我懷疑史東大概有助手幫他做前置準備,因為我花的時間多了一些!

總而言之,算是很不錯的投資。-Kay

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